「運動は大事と分かっているけど、激しい運動はちょっと苦手…」
そんな方におすすめなのが、散歩です。実は散歩は、体にとってとても効果的な運動なんです。

まず、散歩には血流を促進する効果があります。一定のリズムで歩くことで筋肉が動き、全身の血行が良くなります。血流が良くなると、筋肉のコリや疲労物質がたまりにくくなり、肩こりや腰痛の予防・改善につながります。

また、歩くことで股関節や膝、足首などの関節が無理なく動き、関節の柔軟性維持にも効果的です。特に普段あまり動かさない方ほど、軽い散歩を続けることで体の動きがスムーズになっていきます。

さらに、散歩には自律神経を整える効果も期待できます。外の空気を吸い、景色を眺めながら歩くことでリラックスしやすくなり、ストレスの軽減や睡眠の質向上にもつながります。

ただし、姿勢が悪かったり、痛みを我慢して歩いていると、逆に体へ負担がかかることもあります。「歩くと腰や膝が痛い」「すぐ疲れてしまう」という場合は、体のバランスが崩れている可能性も考えられます。

当院では、お一人おひとりの体の状態を確認し、正しい姿勢や歩き方のアドバイスも行っています。散歩をより効果的に、そして安全に続けるためにも、気になる症状があればお気軽にご相談ください。